5月迎來中小學生開學潮！

（圖片：中國教育在線制圖）

但是，據(jù)人民日報海外網(wǎng)消息，日本《京都新聞》報道，位于京都市一大學發(fā)生了集體性感染事件。

報道稱，這3名學生曾前往歐洲參加畢業(yè)旅行，歸國后他們參加了多場畢業(yè)慶祝會，該校學生中已有至少27人確診。其中一名確診學生還參加了京都市井手町的社區(qū)聯(lián)誼會，與此相關的確診病例至少有11例。確診學生的家人、朋友中也有至少8人確診。

另據(jù)《產(chǎn)經(jīng)新聞》報道，京都府和京都市政府當天聯(lián)合召開新聞發(fā)布會，要求當?shù)孛癖姴灰巴筅?、神戶和東京等地，以防止病毒擴散。

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八個城市官宣初三開學時間推遲！

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人民網(wǎng)消息：這兩天，有八個城市宣布：原定初三開學時間臨時叫停！

8個城市全部來自黑龍江省。加上之前山東膠州高三開課被叫停，目前全國已經(jīng)有9個城市將之前官宣的開學臨時叫停。

大家都急盼開學，想讓“神獸歸籠”，但前提還是：疫情over了，或者完全可控。

但看看全世界的狀況，讓人心憂……

另外，由于疫情的影響，世衛(wèi)組織總干事譚德塞表示：目前大量學校關閉，全球約有14億的兒童無法上學。5月，真的能放心開學嗎？

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3條開學調(diào)整狀態(tài)的建議

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面對開學，學生應該注意什么呢？下面給大家分享3條開學調(diào)整狀態(tài)的建議。

1、生活要有節(jié)律，重視營養(yǎng)和鍛煉

備考學生體力和腦力消耗都較大，因此營養(yǎng)要跟上，但也并不是每天大魚大肉或者盲目吃大量補品，關鍵是營養(yǎng)搭配要均衡。學生和家長可以一起制定一份健康營養(yǎng)的飲食安排表。

堅持體育鍛煉。雖然初三階段學習任務繁重、時間緊張，但還是盡量保持運動。

運動類型可以是跑步、跳繩、打球甚至是散步、快走這類比較柔和的運動，要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好、感覺舒適為好。運動時間保持在每天15-30分鐘。

2、學習上“有條不紊”，調(diào)節(jié)好強度提高效率

盡量在9:00-11:30和15:00-17:00進行高強度的學習任務，這樣與中考時間一致，使自己習慣于在這個時間段內(nèi)保持高度的興奮狀態(tài)，提高學習效率。同時也要注意時間分配，合理安排各科復習時間。

耶基斯-多德森定律：動機水平與行為效率的關系呈倒U型曲線，在完成難度適中的任務中，中等的動機強度效率最高。制定適宜的學習目標，長目標與短計劃相結(jié)合，目標盡量設定在自己努力后能達到的范圍內(nèi)。

注意力穩(wěn)定性理論：必須有目的的預習，注意力不能長時間保持穩(wěn)定，而是同期性起伏變化。因此，有效的課堂時間要用來聽重點、難點、方法思路，而要做到這一點，有目的的提前預習非常重要。

記憶衰退理論：必須及時復習。

德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。24小時內(nèi)復習所學的知識容易記牢，8小時之內(nèi)及時復習效果最佳。

所以哪怕你是記憶的天才，只要不復習也會遺忘，這是人類大腦的普遍規(guī)律。

3、心理上“輕裝上陣”，加強自我暗示

給自己正面的、積極的心理暗示，多看自己的優(yōu)勢，告訴自己“你最棒”，這樣能夠有一個昂揚的斗志，來支持你完成學習。

提升自信心。多做基礎題，自己能夠有信心解決問題。若是鉆牛角尖，則會增強無力感和無用感。

學會自我減壓。不要把高考、中考看成是人生的唯一目標，考試并不是人生的全部，也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好就是高考和中考最大的意義和收獲。

專注眼前事，不要好高騖遠。眼前最關鍵的事情是如何沉著備考。建議考生不要想得太多，把心思放在當下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，打好堅實的基礎。

（正文已結(jié)束）

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